21.02.2024
21.02.2024

Kieruj, nie daj się kierować – krótko o internecie

Kieruj, nie daj się kierować – krótko o internecie

Nieskończone przewijanie (Infinite scroll)

Z pewnością każdy z nas spotkał się z aplikacją, w której wyświetlane treści się nie kończą, możemy przewijać je do woli. Taka funkcjonalność sprzyja do dłuższego czasu przewijania, co nie zawsze idzie w parze z produktywnością.

Jak aplikacje zarabiają na naszej uwadze?

W ciągu dnia mamy określoną ilość czasu na zajmowanie się sprawami mniej lub bardziej dla nas ważnymi. Aplikacje, gry, czy też inne treści w internecie toczą prawdziwą walkę żeby poświęcić im jak najwięcej czasu. Konkurują nie tylko między sobą – próbują wyrwać nam czas z bliskimi, rodziną, zainteresowaniami, a nawet z czasem, który powinniśmy poświęcić na sen.

Algorytmy

Za treścią, która wyświetla się nam na ekranie jest coś więcej – są to algorytmy, które na podstawie naszych ruchów (w tym ile czasu oglądamy dany film/grafikę, czy polubiamy treść, udostępniamy ją) podsuwają następne treści, które będą nam się podobać. W parze z następnymi treściami idą zarobki twórców – im ich więcej, tym więcej reklam.

Kiedy zaczyna się problem?

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży we współpracy z organizacjami partnerskimi przygotował pytania, które pomogą nam to sprawdzić, spróbuj na nie odpowiedzieć:

 

  1. Czy twoje zainteresowanie internetem jest na tyle duże, że ciągle myślisz o wcześniejszych aktywnościach online i/lub nie możesz doczekać się kolejnych?
  2. Czy czujesz potrzebę, aby coraz więcej czasu spędzać w internecie, bo sprawia Ci to przyjemność?
  3. Czy masz za sobą wielokrotne i nieudane próby kontrolowania, ograniczania lub zaprzestania korzystania z internetu?
  4. Czy zdarzało Ci się odczuwać wewnętrzny niepokój, napięcie, nastrój depresyjny albo rozdrażnienie w sytuacji prób ograniczania lub zaprzestania korzystania z internetu?
  5. Czy zdarza Ci się korzystać z internetu przez czas dłuższy niż planowałeś/aś?
  6. Czy kiedykolwiek pojawiło się ryzyko zerwania kontaktów z kimś bliskim, utraty ważnej relacji, problemów w szkole lub kłopotów z nauką w związku ze spędzaniem zbyt dużej ilości czasu w internecie?
  7. Czy kiedykolwiek oszukiwałeś swoich bliskich, nauczycieli lub inne osoby, tak aby ukryć swoją nadmierną aktywność online?
  8. Czy korzystasz z internetu, żeby uciec od problemów, uniknąć nieprzyjemnych przeżyć, uczuć (np. poczucia bezradności, poczucia winy, niepokoju lub smutku)?

 

5x TAK może oznaczać, że masz problem.

Rozwiązania

Odzyskanie kontroli może oznaczać świadome korzystanie z mediów społecznościowych, konsumowanie tylko wartościowych treści i eliminowanie zbędnych informacji. Oto kilka prostych pomysłów:

 

  1. Wyłącz powiadomienia, aby odzyskać kontrolę nad czasem.
  2. Ustaw ograniczenia czasowe lub odinstaluj czasochłonne aplikacje.
  3. Włącz tryb nocny.
  4. Skorzystaj z funkcji „szary ekran”.
  5. Praktykuj uważność, by być bardziej obecnym.
  6. Nie trzymaj telefonu zawsze przy sobie ani blisko łóżka.
  7. Planuj określone czasy bez korzystania z internetu lub telefonu.
  8. Zorganizuj czas offline, na przykład popołudniami, dniami lub całymi weekendami.

 

Rozpoczęcie tego procesu zaczyna się od nas samych, ale wsparcie ze strony rodziny i znajomych może znacząco pomóc w osiągnięciu równowagi między światem wirtualnym a rzeczywistym.

FOMO

Fear of missing out, w skrócie FOMO, oznacza lęk przed wypadnięciem z obiegu. To obawa, że coś istotnego nam umknie, kiedy nie będziemy online. Problem ten dotyczy znacznej liczby polskich internautów – już 14% z nich charakteryzuje się wysokim poziomem FOMO, a kolejne 67% doświadcza go w średnim nasileniu. W grupie młodych ludzi, w wieku 15–19 lat, wysokiego i średniego poziomu FOMO doświadcza aż… 94%.

 

Źródło: Jupowicz-Ginalska A., Kisilowska M., Jasiewicz J., Baran T., Wysocki A., (2019), FOMO 2019. Polacy a lęk przed odłączeniem – raport z badań, Warszawa: Wydział Dziennikarstwa, Informacji i Bibliologii Uniwersytetu Warszawskiego

Gdzie szukać pomocy?

Porozmawiaj z zaufaną osobą. Bliscy mogą Ci pomóc poradzić sobie z problemem, pokazać możliwe rozwiązania i wesprzeć w ich realizacji. Możesz porozmawiać też ze specjalistą p psychoterapeutą bądź psychologiem. Te osoby pomogą Ci zrozumieć, z czego wynika to, w jaki sposób korzystasz z sieci, jakie potrzeby za tym stoją, i wesprą Cię w zbudowaniu zdrowych nawyków.

 

Przydatne numery:

116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

116 123 – Telefon zaufania dla dorosłych

800 12 12 12 – Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka

801 615 005 – Dyżurnet.pl (Pod tym numerem można zgłaszać informacje o wszystkich nielegalnych i niepokojących treściach znalezionych w Internecie.)

Podsumowanie

Nie poruszyliśmy tutaj wszystkich kwestii, których jest o wiele więcej! Starajmy się używać z Internetu odpowiedzialnie i nie dać mu się za bardzo wciągnąć.

 

Polecamy:

Film “DOPAMINA” Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę dostępny na stronie 116111.pl/dopamina/

Stawiamy na transparentność i profesjonalizm. Korzystamy ze zróżnicowanego finansowania, w tym z dotacji, aby budować silne media obywatelskie.

Fundamentem naszej wolności słowa pozostają jednak darowizny od Was. Wspólnie tworzymy rzetelne dziennikarstwo. Twoja wpłata to bezpośrednia inwestycja w prawdę i merytoryczną walkę z dezinformacją.

Zapisz się do newslettera

Bądź na bieżąco z naszymi działaniami! Zapisz się do newslettera, aby nie przegapić nadchodzących wydarzeń, nowych publikacji i ważnych ogłoszeń.


Hej! To też może Cię zainteresować!

Dzisiejszy brutalny atak na kobietę przy ulicy Marszałkowskiej w Warszawie zakończył się zatrzymaniem 37-letniego sprawcy, który w stanie nietrzeźwości i pod wpływem środków odurzających dokonał dotkliwego pobicia przypadkowej osoby. Dzięki natychmiastowej interwencji funkcjonariusza policji napastnik został obezwładniony, co zapobiegło tragicznej eskalacji przemocy w samym centrum miasta.

Rządowy projekt ustawy ma położyć kres fali pozwów przeciwko rolnikom, wprowadzając obowiązkowe oświadczenia u notariusza dla nowych mieszkańców wsi oraz ochronę prawną dla prac polowych w nocy. Zmiany budzą jednak ogromny opór organizacji społecznych, które alarmują o zagrożeniu dla zdrowia obywateli i nazywają nowe przepisy „Lex Smród”.

Prokuratura Krajowa skierowała do Sądu Okręgowego w Krośnie drugi akt oskarżenia w sprawie nieprawidłowości dotyczących działalności dawnej uczelni Collegium Humanum. Śledztwo obejmuje 26 osób, oskarżonych o popełnienie łącznie 78 przestępstw, w tym o charakterze korupcyjnym oraz przeciwko mieniu i wiarygodności dokumentów. Wśród głównych wątków znajduje się działalność byłej prezes zarządu Uzdrowiska Rymanów S.A., Iwony O., oskarżonej m.in. o przyjmowanie korzyści majątkowych w zamian za przychylność w pełnieniu funkcji oraz nakłanianie do wystawiania poświadczających nieprawdę dokumentów. Mechanizm działania obejmował m.in. uzyskiwanie dyplomów MBA bez ich faktycznego odbycia w zamian za korzyści majątkowe, co podważa rzetelność procesów edukacyjnych związanych z tą placówką.

Spółka Polskie Elektrownie Jądrowe oficjalnie złożyła do Prezesa Państwowej Agencji Atomistyki wniosek o wydanie zezwolenia na budowę pierwszej w Polsce elektrowni atomowej w gminie Choczewo. Jest to jeden z najważniejszych kamieni milowych w całym procesie inwestycyjnym, który otwiera bezpośrednią drogę do rozpoczęcia faktycznych prac konstrukcyjnych na Pomorzu. Złożona dokumentacja zawiera szczegółowe opisy techniczne oraz wyniki badań terenowych, które mają ostatecznie potwierdzić, że obiekt będzie spełniał najbardziej rygorystyczne światowe normy bezpieczeństwa jądrowego oraz ochrony środowiska naturalnego.

Jerzy Owsiak oficjalnie ogłosił ostateczny wynik trzydziestego czwartego finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy podczas konferencji prasowej w Warszawie. Fundacja zdołała zebrać dokładnie 263 477 929, 83 zł. Jest to imponująca suma, choć – jak wynika z oficjalnych danych – jest ona niższa niż w poprzednich dwóch latach. Szef fundacji podkreślił, że zebrane środki pozwolą na to, aby gastroenterologia była jak najlepiej zaopatrzona, co umożliwi realizację założonych celów medycznych.