21.02.2024
21.02.2024

Kieruj, nie daj się kierować – krótko o internecie

Kieruj, nie daj się kierować – krótko o internecie

Nieskończone przewijanie (Infinite scroll)

Z pewnością każdy z nas spotkał się z aplikacją, w której wyświetlane treści się nie kończą, możemy przewijać je do woli. Taka funkcjonalność sprzyja do dłuższego czasu przewijania, co nie zawsze idzie w parze z produktywnością.

Jak aplikacje zarabiają na naszej uwadze?

W ciągu dnia mamy określoną ilość czasu na zajmowanie się sprawami mniej lub bardziej dla nas ważnymi. Aplikacje, gry, czy też inne treści w internecie toczą prawdziwą walkę żeby poświęcić im jak najwięcej czasu. Konkurują nie tylko między sobą – próbują wyrwać nam czas z bliskimi, rodziną, zainteresowaniami, a nawet z czasem, który powinniśmy poświęcić na sen.

Algorytmy

Za treścią, która wyświetla się nam na ekranie jest coś więcej – są to algorytmy, które na podstawie naszych ruchów (w tym ile czasu oglądamy dany film/grafikę, czy polubiamy treść, udostępniamy ją) podsuwają następne treści, które będą nam się podobać. W parze z następnymi treściami idą zarobki twórców – im ich więcej, tym więcej reklam.

Kiedy zaczyna się problem?

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży we współpracy z organizacjami partnerskimi przygotował pytania, które pomogą nam to sprawdzić, spróbuj na nie odpowiedzieć:

 

  1. Czy twoje zainteresowanie internetem jest na tyle duże, że ciągle myślisz o wcześniejszych aktywnościach online i/lub nie możesz doczekać się kolejnych?
  2. Czy czujesz potrzebę, aby coraz więcej czasu spędzać w internecie, bo sprawia Ci to przyjemność?
  3. Czy masz za sobą wielokrotne i nieudane próby kontrolowania, ograniczania lub zaprzestania korzystania z internetu?
  4. Czy zdarzało Ci się odczuwać wewnętrzny niepokój, napięcie, nastrój depresyjny albo rozdrażnienie w sytuacji prób ograniczania lub zaprzestania korzystania z internetu?
  5. Czy zdarza Ci się korzystać z internetu przez czas dłuższy niż planowałeś/aś?
  6. Czy kiedykolwiek pojawiło się ryzyko zerwania kontaktów z kimś bliskim, utraty ważnej relacji, problemów w szkole lub kłopotów z nauką w związku ze spędzaniem zbyt dużej ilości czasu w internecie?
  7. Czy kiedykolwiek oszukiwałeś swoich bliskich, nauczycieli lub inne osoby, tak aby ukryć swoją nadmierną aktywność online?
  8. Czy korzystasz z internetu, żeby uciec od problemów, uniknąć nieprzyjemnych przeżyć, uczuć (np. poczucia bezradności, poczucia winy, niepokoju lub smutku)?

 

5x TAK może oznaczać, że masz problem.

Rozwiązania

Odzyskanie kontroli może oznaczać świadome korzystanie z mediów społecznościowych, konsumowanie tylko wartościowych treści i eliminowanie zbędnych informacji. Oto kilka prostych pomysłów:

 

  1. Wyłącz powiadomienia, aby odzyskać kontrolę nad czasem.
  2. Ustaw ograniczenia czasowe lub odinstaluj czasochłonne aplikacje.
  3. Włącz tryb nocny.
  4. Skorzystaj z funkcji „szary ekran”.
  5. Praktykuj uważność, by być bardziej obecnym.
  6. Nie trzymaj telefonu zawsze przy sobie ani blisko łóżka.
  7. Planuj określone czasy bez korzystania z internetu lub telefonu.
  8. Zorganizuj czas offline, na przykład popołudniami, dniami lub całymi weekendami.

 

Rozpoczęcie tego procesu zaczyna się od nas samych, ale wsparcie ze strony rodziny i znajomych może znacząco pomóc w osiągnięciu równowagi między światem wirtualnym a rzeczywistym.

FOMO

Fear of missing out, w skrócie FOMO, oznacza lęk przed wypadnięciem z obiegu. To obawa, że coś istotnego nam umknie, kiedy nie będziemy online. Problem ten dotyczy znacznej liczby polskich internautów – już 14% z nich charakteryzuje się wysokim poziomem FOMO, a kolejne 67% doświadcza go w średnim nasileniu. W grupie młodych ludzi, w wieku 15–19 lat, wysokiego i średniego poziomu FOMO doświadcza aż… 94%.

 

Źródło: Jupowicz-Ginalska A., Kisilowska M., Jasiewicz J., Baran T., Wysocki A., (2019), FOMO 2019. Polacy a lęk przed odłączeniem – raport z badań, Warszawa: Wydział Dziennikarstwa, Informacji i Bibliologii Uniwersytetu Warszawskiego

Gdzie szukać pomocy?

Porozmawiaj z zaufaną osobą. Bliscy mogą Ci pomóc poradzić sobie z problemem, pokazać możliwe rozwiązania i wesprzeć w ich realizacji. Możesz porozmawiać też ze specjalistą p psychoterapeutą bądź psychologiem. Te osoby pomogą Ci zrozumieć, z czego wynika to, w jaki sposób korzystasz z sieci, jakie potrzeby za tym stoją, i wesprą Cię w zbudowaniu zdrowych nawyków.

 

Przydatne numery:

116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

116 123 – Telefon zaufania dla dorosłych

800 12 12 12 – Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka

801 615 005 – Dyżurnet.pl (Pod tym numerem można zgłaszać informacje o wszystkich nielegalnych i niepokojących treściach znalezionych w Internecie.)

Podsumowanie

Nie poruszyliśmy tutaj wszystkich kwestii, których jest o wiele więcej! Starajmy się używać z Internetu odpowiedzialnie i nie dać mu się za bardzo wciągnąć.

 

Polecamy:

Film “DOPAMINA” Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę dostępny na stronie 116111.pl/dopamina/

Stawiamy na transparentność i profesjonalizm. Korzystamy ze zróżnicowanego finansowania, w tym z dotacji, aby budować silne media obywatelskie.

Fundamentem naszej wolności słowa pozostają jednak darowizny od Was. Wspólnie tworzymy rzetelne dziennikarstwo. Twoja wpłata to bezpośrednia inwestycja w prawdę i merytoryczną walkę z dezinformacją.

Zapisz się do newslettera

Bądź na bieżąco z naszymi działaniami! Zapisz się do newslettera, aby nie przegapić nadchodzących wydarzeń, nowych publikacji i ważnych ogłoszeń.


Hej! To też może Cię zainteresować!

W 2025 roku obywatele Ukrainy zarejestrowali w Polsce 31,4 tys. jednoosobowych działalności gospodarczych (JDG), co stanowiło 12 proc. wszystkich nowych firm tego typu w kraju. Najwięcej nowych biznesów powstało w województwach mazowieckim, dolnośląskim oraz małopolskim, które łącznie skupiły ponad połowę wszystkich ukraińskich działalności. Szczególnie wysoki udział ukraińskich przedsiębiorców w ogólnej liczbie nowych firm odnotowano w województwie świętokrzyskim, gdzie co czwarta nowa działalność (26 proc.) należała do obywatela Ukrainy.

20-letnia Alysa Liu zdobyła złoty medal w łyżwiarstwie figurowym kobiet podczas Zimowych Igrzysk Olimpijskich w Mediolan i Cortina d'Ampezzo. Jej program dowolny był chwalony za artystyczną swobodę i świeżość, co wyróżniało ją wśród innych zawodniczek koncentrujących się głównie na wynikach. Sukces sportowy szybko jednak został przykryty przez medialne kontrowersje - od spekulacji wokół jej wypowiedzi światopoglądowych po wątki geopolityczne związane z pochodzeniem jej rodziny i domniemanymi propozycjami ze strony Chin.

Pacjentka o imieniu Lela, obywatelka Gruzji, przebywa w Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym w Olsztynie, domagając się przerwania ciąży ze względu na realne zagrożenie dla życia i zdrowia. Kobieta trafiła do placówki w ciężkim stanie - media informowały, że słabnie i wymiotuje krwią. Choć sprawa została nagłośniona przez fundację FEDERA, lekarze uznali dotychczas, że nie ma jednoznacznych medycznych wskazań do przeprowadzenia zabiegu i czekają z decyzją na uzyskanie dodatkowych opinii.

Papież Leon XIV przekazał Ukrainie transport pomocy humanitarnej, którego wartość przekracza milion euro. Decyzja Stolicy Apostolskiej jest bezpośrednią odpowiedzią na dramatyczny apel biskupów z obwodu zaporoskiego, gdzie sytuacja cywilów po ostatnich bombardowaniach infrastruktury energetycznej stała się krytyczna. Pomoc dotarła na miejsce dokładnie w czwartą rocznicę rozpoczęcia pełnoskalowej rosyjskiej agresji.

We wtorek, 24 lutego 2026 roku, mija dokładnie czwarta rocznica rozpoczęcia pełnoskalowej agresji Rosji na Ukrainę. Wydarzenia z 2022 roku, które miały doprowadzić do błyskawicznego zajęcia Kijowa w ciągu kilku dni, przekształciły się w długotrwały konflikt zbrojny o globalnych skutkach. Rocznica ta stała się w całym kraju, w tym w regionie warmińsko-mazurskim, okazją do przypomnienia o tragicznych początkach wojny oraz o niezłomnej postawie ukraińskiego społeczeństwa.